静かに、深く灯る「武将 炎」の瞑想

瞑想

• ほむら, 武将, 武将炎, 炎, 瞑想

あぐら、座禅を組んで、目閉じて、ゆっくり深呼吸を3回繰り返す 己の内側に意識を集中 力を抜く。頭、首、口元、肩、腕、お腹、足。 お腹【おへそ辺り】に意識を集中して呼吸を繰り返す 静かに、深く灯る「炎」を思い浮かべる その炎が、揺れることなく真っ直ぐ燃え安らいだら、最後に深呼吸をして終了