静かに、深く灯る「武将 炎」の瞑想 瞑想 ほむら, 武将, 武将炎, 炎, 瞑想 あぐら、座禅を組んで、目閉じて、ゆっくり深呼吸を3回繰り返す己の内側に意識を集中力を抜く。頭、首、口元、肩、腕、お腹、足。お腹【おへそ辺り】に意識を集中して呼吸を繰り返す静かに、深く灯る「炎」を思い浮かべるその炎が、揺れることなく真っ直ぐ燃え安らいだら、最後に深呼吸をして終了
